Начнем с того, что не зависимо от того, худеете вы или нет, вы должны употреблять в среднем три литра жидкости в сутки. Это такая себе норма для человека. Помните, есть знаменитое изречение:

Вода — источник жизни

Задумайтесь об этом. Однако, не все следят за потреблением жидкости. А зря. Особенно, если вы худеете, то в организме образуются шлаки и различные продукты распада, которые возникают при расщеплении жиров на энергию. Так вот именно эти продукты с мочой и выходят из вашего организма. Более того, если вы будете пить недостаточно жидкости, то в какой-то момент может произойти отравление всего организма! Подробнее про эти процессы читайте в книжке Дюкана, я не буду в них углубляться. Лучше расскажу о том, что пью сам и вам советую.

Вода. КЭП аплодирует стоя. В основном я пью воду. Естественно, предварительно пропущенную через фильтр для очистки.

Вода не калорийна, она отлично утоляет жажду, так чего бы ее не пить?

Но с недавнего времени я использую одну хитрость. Если пить просто воду из фильтра, она имеет комнатную температуру. Мне это не очень нравится, поэтому я заранее ее охлаждаю. Всё просто. Наливаем пару пластиковых бутылок с водой и ставим в холодильник на некоторое время.

Вода на охлаждении

После того, как она охладилась, можно пить. Зачем бутылок две? Когда закончится одна, можно тут же ее долить и снова поставить на охлаждение, и спокойно пить вторую, уже холодную! Так они и меняются туда-сюда.

Еще один плюс, который дает такой метод — вы точно знаете, сколько выпили за день. Ведь объем бутылок вам хорошо известен. Легко посчитать, выпили вы три литра или нет.

Кофе. Обычно я пью кофе по утрам, раз в день, без сахара. Но с молоком. Да, молоко  несколько калорийно, но я его добавляю буквально 50-100 грамм, так что это можно даже не учитывать в своем дневнике питания. Как и сам кофе, он там же практически не калориен. Как правило, это «Нескафе», покупаю пакет, пересыпаю в банку, потому что так реально дешевле:

Банка с кофе

Чай. Я его практически не пью. Потому что без сахара он мне как-то совсем не идет. Разве что в гостях, бывает, если предложат. Но снова же, всегда держу пачку пакетиков на случай, если кто в гости зайдет, чаем напоить)

Цикорий. Его любят рекомендовать при похудении. Стоит в соседней с кофе банке, но пью сейчас редко. Удобно пить на ночь, с молоком, потому что от него не бодрит, ибо он не содержит кофеина. На вкус напоминает кофе, можете попробовать как-нибудь. Какого-то вау-эффекта не испытал.

Минералка. Временами покупаю. Вопреки расхожему мнению, что вся минералка соленая, хочу сказать, что это не так. Как-то спорили с другом, пока не убедил его купить и попробовать «Козельскую». Она не дорогая, газированная, и при этом совсем не соленая. Вообще, не уверен, что у нее есть какой-то вкус, но иногда приятно бывает выпить газированной воды из запотевшей бутылки:

Моя любимая минералка «Козельская»

Морсы, компоты. Делаю и пью редко, сладкие компоты развожу. Почему так, читайте тут, большой пост про сладкие напитки.

Пиво. Пью временами, в основном по выходным. Но стараюсь уменьшить потребление.

Вот вам основные напитки, которыми легко можно набрать не только три литра в день, но и все пять. Что пить вам, решайте сами. Главное, никакой сладкой газировки и прочей гадости такого рода. Употребляя чай или кофе, так же не перебарщивайте с сахаром. это не пойдет вам на пользу.