Если вы решите, что у меня закончились идеи, и я начал писать всякую чушь, то спешу вас разочаровать. Как раз наоборот, этот пост навеян постом про мифы о похудении. там я немного коснулся этой темы, и решил, что надо поговорить о ней отдельно.

Итак, для начала нам нужны хорошие напольные весы (неожиданно, правда?).  Но допустим, что они у вас уже есть. Попробуем сформулировать несколько простых правил, которые помогут нам правильно взвешиваться и всегда быть в курсе того, сколько мы весим на самом деле.

Правило 1: взвешиваться натощак, идеально — с утра, после того, как сходили в туалет

Именно в такое время ваш организм наиболее очищен от лишнего. Естественно, если вы только что поели, то весы прибавят вам. Многие, измеряя свой вес, любят посмотреть его после обеда, скажем. Естественно, он будет больше на то количество еды, которое вы съели. То же самое, если вы выпили чая, кофе, или другой жидкости.

Утро начинается не с кофе, а со взвешивания) Потому что кофе тут же исказит вам все показания весов

Правило 2: взвешиваться без одежды

Ну, или почти без одежды) Потому что одежда накидывает вам, причем не мало. Особенно,  если она тяжелая. Хотя я сам нарушаю это правильно, но я всегда примерно взвешиваюсь в одном и том же: футболка, трусы, шорты — трико. Но для компенсации я вычитаю килограмм из показаний весов, когда заношу их в «Дневник веса«. Поскольку я всегда вычитаю одно и тоже значение из веса, то общую динамику я всё равно вижу.

Правило 3: взвешиваться один раз в день

Многие, и я по началу следил за весом в течение дня. Не сбросилось ли там лишних сто грамм после тренировки? А сколько я набрал за обед? И так далее. Кроме нервотрепки вам это ничего не даст. Истинный вес мы можем увидеть только утром (см. миф 1). Далее мы и едим, и двигаемся, естественно, что вес будет скакать. Так зачем себя лишний раз нервировать и тратить на это время?

Я всегда взвешиваюсь в одном и том же месте на кухне

Правило 4: следите за весами, взвешивайтесь всегда на одном месте 

Я поясню. Если весы у вас стабильно стоят в одном и том же месте, то всё хорошо. Но, у меня например, они лежат под диваном , и я их оттуда достаю каждое утро. Пол на кухне — плитка, местами не слишком ровная. Если начать взвешиваться в разных частях кухни, ваш вес будет скакать. И это на плитке. А если у вас ковер… там вы такого можете увидеть) Поэтому…

…Правило 5: выберете для взвешивания идеальное место

Особенно это актуально для электронных весов с датчиками. Место, где вы взвешиваетесь, должно быть ровным, весы не должны шататься. Оптимально — плитка или бетонный пол. И не в коем случае не ковры и прочее мягкое покрытие! Умные весы даже покажут вам ошибку, если они установлены не верно. Найдите такое место в своей квартире, в котором ваш вес не будет скачать, и вы, пять раз взвесившись, увидите одно и то же (ну или почти одно и тоже) и взвешивайтесь именно там. Потому что я лично видел, что при переносе весов по квартире можно легко видеть разницу своего веса в пять килограмм) Найдите такое место и примите показания весов, которые там видите — за истину.  А так же…

…Правило 6: не взвешивайтесь у друзей и в гостях. Если только у вас нет собственных весов

Потому что это бессмысленно. Вы, наверняка, увидите не такие показания, как у вас. У них могут быть другие весы, они могут быть неверно установлены, к тому же вы будете это делать явно не утром и едва ли натощак. Раздеваться до трусов вы тоже вряд ли станете)  Вообщем, вы сразу противоречите первым пяти правилам верного взвешивания)

Правило 7: не взвешиваться после крупных гулянок и обжираловок. а так же алкогольных возлияний. 

Точнее, взвешиваться то вы можете, но скорее всего, вы увидите там сильно завышенные цифры по сравнению со вчерашним днем. Почему так, рассказывает миф номер 3, а именно, соль и алкоголь удержали в вас воду.

Обычные механические весы менее точны и обладают меньшим набором функций

Совет: купите себе «понтовые» электронные весы!

Про свои весы я написал отдельный пост. Во-первых, они точнее, во-вторых, они позволяют кроме массы тела измерять вес воды, костей, мышц и прочего. Вообщем, рекомендую!

Кажется, это всё, что мне удалось вспомнить и придумать. Теперь вы знаете, как правильно взвешиваться и можете перейти к моим рекомендациям по употреблению различных продуктов.